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La cuisson de l’oeuf – 1193 Mots – Etudier
La encore, en position debout, vous tenez la barre a bout de bras, protéine oeuf.. Lundi Vendredi Pectoraux triceps Mardi Samedi Jambes abdos Mercredi Dimanche Dos biceps Developpe couche 5 5 Squats 5 5 Deadlift 5 5 French Press avec halteres 3 8-12 Presse a cuisse 45 4 8-12 Tirage avec barre ou haltere 3 8-12 Ecarte poulie vis-a-vis 3 8-12 Fente avant avec halteres 3 10-15 Tirage vertical poulie haute 3 8-12 French Press avec barre curl 4 8-12 Leg curl assis 3 10-15 Rowing isole a un bras sur banc 4 8-12 Triceps poulie haute 3 8-12 Releve de jambes 4 12-15 Curl debout 4 5-8 Crunch 4 12-15 Curl concentre 3 12-15. Series et repetitions special 3x. L entrainement split 3x devrait toujours commencer par un exercice de base difficile deadlift, developpe couche, squat, etc. Comme nous l avons deja precise, il est tout a fait possible de modifier les exercices de base de maniere progressive dans ton programme d entrainement. L intensite de ton entrainement peut etre augmentee de maniere progressive afin que ton corps puisse passer d une etape a une autre, protéine oeuf.
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